我們開(kāi)學啦！
開(kāi)學時間
一(yī)年級新生(shēng)入學時間:
2022年8月28日上午8:30
二至六年級學生(shēng)返校時間:
2022年8月30日上午8:30
溫馨提示：
根據市(shì)教育局近日發的《關于做(zuò)好2022年秋季學期開(kāi)學校園疫情防控工(gōng)作的通知》，通知明(míng)确指出：外市(shì)來（返）莞師生(shēng)員工(gōng)自(zì)覺進行核酸“三天三檢”（3天內(nèi)完成3次核酸檢測，并做(zuò)好自(zì)我健康監測。期間建議不(bù)聚集，不(bù)串門，不(bù)去人(rén)員密集的場所，外出時嚴格做(zuò)好個(gè)人(rén)防護）。凡8月22日後（含22日當天）回莞的學生(shēng)要做(zuò)好三天三檢的工(gōng)作，并将檢測記錄及結果發給班主任。
開(kāi)學防疫提醒
了解疫情動态
及時了解疫情發展情況，不(bù)前往中(zhōng)、高風險區以及有本土疫情報告的地(dì)(dì)區。可關注“東莞疾控”微(wēi)信公衆号每日發布的“東莞疾控最新提醒”，了解來（返）莞人(rén)員的最新健康管理措施。
提前返莞，做(zuò)好健康監測
根據開(kāi)學時間以及疫情防控形勢，預留足夠時間，提前返莞，并配合做(zuò)好醫學隔離(lí)觀察或健康監測等健康管理工(gōng)作。
做(zuò)好返莞途中(zhōng)個(gè)人(rén)防護
返莞途中(zhōng)遵循“兩點一(yī)線”的原則，全程保持個(gè)人(rén)防護意識。旅途中(zhōng)，請(qǐng)遵守交通站場的防控要求，候車(chē)時保持安全社交距離(lí)，隔空就(jiù)坐，盡量與他(tā)(tā)人(rén)保持“一(yī)米線”距離(lí)，堅持科學佩戴口罩，注意手衛生(shēng)，盡量避免直接接觸公共物品；在乘坐交通工(gōng)具途中(zhōng)盡量不(bù)就(jiù)餐、不(bù)摘下(xià)口罩；盡量減少(shǎo)公共廁所的使用。
做(zuò)好登記報備
返莞後請(qǐng)盡快(kuài)主動向所在社區（村(cūn)）、學校、單位報備。密切關注中(zhōng)高風險區和疫情動态，如發現返程途中(zhōng)與陽性人(rén)員活動軌迹有交集或健康碼非綠碼等異常情況，也(yě)要立即向所在社區（村(cūn)）、學校、單位報備，并配合做(zuò)好相(xiàng)應的疫情防控措施。
做(zuò)好個(gè)人(rén)健康監測
返莞後請(qǐng)做(zuò)好7天自(zì)我健康監測，倡導外市(shì)返莞的同學進行核酸“三天三檢”，并做(zuò)好健康監測，期間，請(qǐng)同學們少(shǎo)聚集，少(shǎo)聚會(huì)，強化(huà)(huà)自(zì)身防護意識，外出時科學佩戴口罩，勤洗手、常通風、規範消毒、适量運動、保持社交距離(lí)，配合體(tǐ)溫檢測和公共場所掃碼等措施。時刻關注自(zì)己和家人(rén)的身體(tǐ)狀況，如出現發熱(rè)、幹咳、乏力、嗅（味）覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等症狀，要佩戴一(yī)次性醫用口罩及以上級别口罩，及時到就(jiù)近的發熱(rè)門診進行排查和診療，就(jiù)醫過程盡量避免乘坐公共交通工(gōng)具。
心理健康不(bù)忽視
叮鈴鈴！親愛的同學們，新學期的号角馬上就(jiù)要吹響啦！你是否被“假期綜合征”這隻小怪獸纏上了呢(ne)？别著(zhe)急！貼心的學校已經為大家準備好了一(yī)份開(kāi)學“收心”指南，幫助大家元氣滿滿地(dì)(dì)迎接新學期，讓我們一(yī)起來看(kàn)看(kàn)吧(ba)！
學生(shēng)篇
——做(zuò)自(zì)己收心的踐行者——
1.調整作息時間
暑假中(zhōng)，可能很(hěn)多同學的作息時間已經被打亂了，距離(lí)開(kāi)學還有一(yī)周，同學們可以借助各種力量從作息上逐漸開(kāi)啟“開(kāi)學模式”。比如制(zhì)定一(yī)個(gè)時間表、設定一(yī)個(gè)鬧鐘(zhōng)、請(qǐng)家長(cháng)監督等，總之，大家不(bù)需要過于緊張，慢(màn)慢(màn)收心，保持一(yī)種平和的心态對待開(kāi)學即可。
2.巧妙做(zuò)好總結
暑假馬上就(jiù)要結束，快(kuài)來回顧一(yī)下(xià)自(zì)己美(měi)好的暑假生(shēng)活吧(ba)！可以簡單地(dì)(dì)記錄，自(zì)己看(kàn)了哪些(xiē)書或電影、學習(xí)了什麼技能、去了哪些(xiē)地(dì)(dì)方旅遊，遇到了哪些(xiē)令你印象深刻的事情……讓我們一(yī)起總結收獲和遺憾，告别過去，走向未來吧(ba)！
3.接納自(zì)己情緒
開(kāi)學在即，你是否時常會(huì)感覺焦慮、緊張、不(bù)知所措呢(ne)？請(qǐng)記住，這些(xiē)負面情緒的出現再正常不(bù)過啦！請(qǐng)接納自(zì)己的負面情緒！可以嘗試“SWTC”法，調整情緒。
STOP（停）——停止負面思考，做(zuò)做(zuò)深呼吸
WRITE（寫）——把情緒和困惑寫下(xià)來
THINK（思）——積極思考，回憶自(zì)己處理負面情緒成功的經曆，尋找自(zì)己快(kuài)樂(yuè)的瞬間
CHANGE（換）——通過運動、聽歌(gē)、看(kàn)書等轉換負面情緒
4.降低(dī)網絡依賴
逐漸減少(shǎo)電子娛樂(yuè)的時間，防止電子産品依賴。如何控制(zhì)電子産品的使用頻(pín)率呢(ne)？
①轉移注意法。可以去尋找其他(tā)(tā)有益身心的活動，比如繪畫(huà)、跳(tiào)舞、唱歌(gē)、彈琴、看(kàn)書、運動等方式，讓自(zì)己忙碌起來，從而逐漸讓自(zì)己從電子産品的“瘾”中(zhōng)抽離(lí)出來。如果覺得(de)自(zì)己自(zì)制(zhì)力不(bù)強，還可以請(qǐng)家長(cháng)進行監督。
②強制(zhì)隔離(lí)法。将電子産品與自(zì)己強制(zhì)隔離(lí)，可以放在自(zì)己夠不(bù)著(zhe)的地(dì)(dì)方，也(yě)可以讓爸爸媽媽收起來，還可以删除電子産品上吸引你的軟件(jiàn)，總之，隻要能讓自(zì)己減少(shǎo)使用電子産品的時間，都(dōu)可以試試！但是請(qǐng)注意需要循序漸進哦！
③靜待10分鐘(zhōng)。當你有想使用電子産品的沖動時，不(bù)妨讓自(zì)己再靜靜地(dì)(dì)等待10分鐘(zhōng)，10分鐘(zhōng)之後，你想使用的念頭就(jiù)會(huì)有所下(xià)降了。
5.制(zhì)定新學期計(jì)劃
新學期，新氣象！同學們可以嘗試著(zhe)去制(zhì)定下(xià)學期的學習(xí)目标，先确定一(yī)個(gè)總的大目标，再慢(màn)慢(màn)細化(huà)(huà)成幾個(gè)小目标，然後再确定好完成這些(xiē)目标的時間限制(zhì)。大家可以将自(zì)己制(zhì)定好的計(jì)劃拿給家長(cháng)看(kàn)，讓家長(cháng)給予自(zì)己建議吧(ba)！
家長(cháng)篇
——做(zuò)孩子收心的引導者——
1.收心環境營造好
開(kāi)學前一(yī)周是幫助孩子“收心”的關鍵期，家長(cháng)應該根據學校的作息時間，幫助孩子調整好生(shēng)物鐘(zhōng)，讓孩子盡快(kuài)适應返校後的“時間差”；此外，家長(cháng)還可以和孩子做(zuò)一(yī)些(xiē)有趣的活動，替代孩子對電子産品的依賴；最後，家長(cháng)本身應該減少(shǎo)娛樂(yuè)活動，按時準備一(yī)日三餐，多給孩子準備新鮮的水果和蔬菜，均衡營養。
2.親子情感交流好
“小神獸”在家兩個(gè)月，或許有矛盾，有唠叨，甚至有的孩子産生(shēng)了逆反心理。那就(jiù)利用這一(yī)周的時間，和孩子一(yī)起坐下(xià)來談談假期的收獲與遺憾，成長(cháng)與進步吧(ba)！在孩子向你訴說(shuō)時，應該保持傾聽，不(bù)評判的态度，多用正向暖心的話語鼓勵孩子，多用積極開(kāi)放的心态包容孩子，這不(bù)僅能幫助孩子“收心”，還能幫助建立親密的親子關系。
3.适應時間允許好
從較為輕松的假期轉向稍稍忙碌的學校生(shēng)活，很(hěn)多孩子适應不(bù)了是很(hěn)正常的，特别是剛剛進入一(yī)年級的孩子，作為家長(cháng)，應該給予孩子充分的适應時間，允許他(tā)(tā)有情緒，做(zuò)到不(bù)批評，不(bù)評價，陪伴安慰和鼓勵是最好的方式！
4.開(kāi)學物品準備好
對于新學期，開(kāi)學的儀式感非常重要！這段時間，請(qǐng)和孩子一(yī)起羅列好開(kāi)學物品清單，分類整理好學習(xí)用品，提前準備好适量的口罩等防護用品，以這種方式營造一(yī)個(gè)開(kāi)學氛圍，減輕孩子對即将開(kāi)學所産生(shēng)的緊張感、不(bù)适感！
5.假期任務檢查好
放假前，我們學校的孩子們都(dōu)領到了一(yī)份暑假任務（項目式作業(yè)），這段時間，家長(cháng)應該和孩子一(yī)起檢查暑假任務完成的情況，查缺補漏。也(yě)可以引導孩子做(zuò)一(yī)個(gè)假期總結，讓他(tā)(tā)們說(shuō)說(shuō)自(zì)己假期的感受，并幫助學生(shēng)制(zhì)定好下(xià)學期的計(jì)劃！
新的學期
新的開(kāi)始
祝願
每一(yī)位中(zhōng)心學子
踏上知識的沃土
整裝待發
開(kāi)啟新的校園時光(guāng)
撰稿：楊靜娜、鄧夢紅
編輯：楊靜楠
審核：劉豔 房尚梅
